Trabalhar em um navio de cruzeiro pode ser uma experiência enriquecedora e desafiadora. Entre longas horas de trabalho e a vida agitada a bordo, muitos tripulantes encontram dificuldades para manter uma rotina de exercícios. Neste artigo, vamos explorar como é a academia dos tripulantes de navio, os desafios que enfrentam e como podem manter-se em forma.

A Academia para a Tripulação: Crew Gym

A Crew Gym, como é conhecida a academia destinada aos tripulantes, é geralmente uma área compacta e simples. A disponibilidade e qualidade dos equipamentos dependem do tamanho e classe do navio. Por exemplo, navios da classe XL tendem a oferecer academias um pouco mais espaçosas e equipadas do que navios menores, como os da Conquest Class.

Essas academias estão localizadas na área de crew, onde os passageiros não têm acesso. Normalmente, você encontrará:

• Esteiras e bicicletas ergométricas
• Aparelhos de musculação básicos
• Halteres e pesos livres

Apesar da simplicidade, a Crew Gym oferece o essencial para que os tripulantes mantenham-se ativos e saudáveis durante sua jornada.

Academia dos Hóspedes: Guest Gym

Enquanto a Crew Gym é básica, a academia destinada aos hóspedes, conhecida como Guest Gym, é bem mais equipada. Além de uma maior variedade de aparelhos, há também personal trainers disponíveis para ajudar os passageiros a manterem a forma durante a viagem.

Interessantemente, a tripulação tem acesso limitado à Guest Gym. Nos horários determinados pelo RH, os tripulantes podem usufruir dessa academia mais completa. Fora desses horários, apenas staffs e oficiais têm acesso a essa área.

Veja aqui um artico sobre: “O que levar na mala no primeiro embarque”.

Desafios de Manter a Forma a Bordo

Manter uma rotina de exercícios depois de trabalhar de 8 a 10 horas por dia não é fácil. A vida a bordo é intensa, e encontrar tempo e energia para se exercitar pode ser um desafio. No entanto, com organização e determinação, é possível.

Dicas para Manter uma Rotina de Exercícios

1. Planeje-se com um Personal Trainer: Se você já tem um personal trainer de confiança, envie fotos da academia a bordo e peça para ele criar uma rotina de exercícios personalizada com base nos equipamentos disponíveis.
2. Contrate um Personal Trainer da Tripulação: Muitos tripulantes têm formação em educação física e podem oferecer serviços de personal trainer a bordo. Esse profissional pode te ajudar a criar e manter uma rotina de exercícios.

Aproveite os Dias de Porto

Nos dias em que o navio está atracado, a tripulação geralmente tem mais tempo livre. Esse é um ótimo momento para se dedicar aos exercícios. Planeje-se para utilizar esses dias para fazer um treino mais longo ou para realizar atividades físicas ao ar livre, como uma corrida ou uma caminhada.

Encontre Companhias de Treino

Malhar em grupo pode ser muito mais motivador. Encontre colegas de trabalho que também queiram se exercitar e crie uma rotina juntos. A companhia pode tornar a experiência mais agradável e incentivadora.

Aproveite os Portos de uma Forma Diferente: Academias nas Proximidades

Para aqueles tripulantes que são disciplinados e realmente malham há anos, existem academias próximas aos portos onde o navio está atracado. Nesses momentos, você pode aproveitar para frequentar essas academias que, além de equipamentos variados, muitas vezes oferecem serviços de spa, massagem, manicure e pedicure. Embora sejam pagos, muitos desses estabelecimentos oferecem descontos para tripulantes. Uma busca rápida no Google pode te ajudar a encontrar essas academias. Convide outros colegas e aproveite para malhar juntos em uma academia completa, com mais opções de equipamentos.

A Importância dos Exercícios a Bordo

Manter uma rotina de exercícios não é apenas uma questão de estética, mas de saúde física e mental. A vida a bordo pode ser estressante, e a atividade física ajuda a aliviar o estresse e a pressão do dia a dia.

Benefícios dos Exercícios Leves

Mesmo que seja difícil encontrar tempo para treinos longos, exercícios leves e rápidos podem fazer uma grande diferença. Apenas 20 minutos de exercício, como uma caminhada na esteira, três vezes por semana, já ajudam a manter o corpo em forma e a mente equilibrada.

Exercícios para Dias Agitados

Nos dias de maior movimento, conhecidos como sea days, a tripulação geralmente está mais cansada. Nesses dias, é importante fazer um esforço para realizar pelo menos um exercício leve. Isso ajudará a melhorar a qualidade do sono e a disposição para o dia seguinte.

Mantenha sempre sua saúde mental e física em dia! Principalmente trabalhando a bordo!

Informações sobre os Tamanhos e Medidas dos Pesos

Dependendo da companhia, os pesos serão fornecidos de acordo com o país de origem. Por exemplo, nos Estados Unidos, os pesos são medidos em libras (pounds em inglês). Para ter uma ideia, 10 quilos são aproximadamente 22,04 libras(lb). Companhias de outras nacionalidades possuem os pesos medidos em kilos, como a Costa.

Balanças nas Academias

Nas crew gyms e guest gyms da maioria dos navios, há balanças disponíveis para que as pessoas possam se pesar. Uma dica importante é se pesar quando o navio estiver parado no porto, pois durante a navegação, o movimento do navio pode interferir na precisão do peso.

Conclusão

Manter uma rotina de exercícios em um navio de cruzeiro é um desafio, mas com organização e dedicação, é possível. A Crew Gym oferece o básico para que os tripulantes se mantenham ativos, e com planejamento e ajuda de colegas, é possível criar uma rotina de exercícios que se encaixe na agitada vida a bordo.

Dicas finais:

• Priorize sua saúde e bem-estar
• Encontre um método que funcione para você
• Aproveite os momentos livres de maneira eficiente